sobota, 9 sierpnia 2014

Anty - Stres

Dziś anty - stresowe porady, (już za 3 tygodnie rozpoczęcie nowego roku szkolnego  (nie, żebym Wam jakoś wybitnie chciała o tym przypominać :P), chwilę potem zaczyna się rok akademicki, poza tym jest praca i tysiące innych stresogennych rzeczy, zatem dziś przybliżę naturalne metody łagodzenia napięcia :

1. Magnez - Magnez bierze udział w wielu procesach zachodzących w ludzkim organizmie, jego niedobór może skutkować skurczem mięśni, kołataniem serca, a nawet doprowadzić do depresji. Bardzo cenne jest pozyskiwanie magnezu z naturalnych produktów, źródłem magnezu są m.in. pomidory, banany czy kakao. Czekoladowy deser na bazie dobrego jakościowo kakao z dodatkiem bananów może być świetnym źródłem magnezu, jeśli codzienna dieta jest uboga w produkty bogate w magnez można się pokusić o suplementację w tabletkach dostępnych bez recepty. 

2. Witamina B6 - Jest koenzymem uczestniczącym w przemianie aminokwasów, białek, kwasów tłuszczowych. Jest korzystna dla funkcjonowania układu nerwowego i systemu  odpornościowego,  witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu. 

3. Witamina C - Ostatnimi czasy sporo mówi się o witaminie C, która podobno wpływa na obniżenie hormonów stresu, dobrym pomysłem jest picie świeżego soku z pomarańczy, albo przegotowanej wody z dodatkiem soku ze świeżych cytryn. 

4. Aktywność fizyczna - Korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, zarówno jeśli chodzi o stronę fizyczną jak również psychiczną. Odpowiednia dawka aktywności (bez przeciążania organizmu) może spowodować wydzielanie endorfin czyli hormonów peptydowych , które poprawiają samopoczucie. 

5. Melisa - Właściwości melisy są nieocenione, melisa uspokaja, jest pomocna w stanach lękowych raz nerwicy, łagodzi napięcie. Melisę lekarską można dostać wszędzie począwszy od zielarzy poprzez apteki, skończywszy na sklepach spożywczych w formie wygodnych do zaparzania torebek. 

Pamiętaj - Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji warto skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą ;)

25 komentarzy:

  1. magnez to to co mnie ratuje w stresowych sytuacjach!!

    http://zielonoma.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  2. Super pomysł na post! Masz przepiękny nagłówek!

    Mam małą prośbę, czy mogłabyś wejść do mnie na bloga i poklikać w linki do firmy sheinside? Dostałam możliwość współpracy, ale abym ją rozpoczęła muszę mieć 100 kliknięć w te linki! Jeśli to zrobisz będę wdzięczna i oczywiście się odwdzięczę:)
    ladygabon.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. Fajny post :D
    I takie łądny niespotykany wyglad bloga --->podoba mi sie
    Pisalas o wspolnej obserwacji Ja juz :)

    http://milciaszek-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. Ja na szczęście się nie stresuję!
    Jeśli spodoba Ci się mój blog to co powiesz na wzajemną obserwację? :) Daj znać u mnie.
    http://nutellaax.blogspot.com/ ♥

    OdpowiedzUsuń
  5. ja należę do tych co się stresują... najbardziej stresowałam się przed egzaminem na prawo jazdy i w ostatniej sesji przed egzaminem zaliczeniowym :) Ale zero wspomagaczy!

    www.itkaaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Z egzaminem na prawko miałam podobnie ;) zdałam za trzecim podejściem, a na pierwszym egzaminie nerwy mnie zżerały...

      Usuń
  6. Stres stał się moim przyjacielem... muszę go jakoś opanować, a teraz wiem jak! :D Znałam tylko sposób z melisą. *-*
    http://modelinove-love.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  7. Na pewno te sposoby się juz nie długo przydadzą :) Świetny pomysł na post!
    izilleys.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  8. Przydatne rade
    Dzieki
    Napewno je zapamietam
    http://teenluxy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny i przydatny post :)

    OdpowiedzUsuń
  10. na pewno przydadzą mi się te rady ;3
    Co powiesz na wzajemną obserwację?

    Zapraszam: http://velina-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  11. na stres polecam jogę

    OdpowiedzUsuń
  12. ooo super rady ! :D
    zapraszam do mnie ... obs za obs ?
    http://emilyyemilyy.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. dla mnie na stres najlepsza jest aktywność fizyczna :)

    OdpowiedzUsuń
  14. Ja na stres śpiewam!
    Zawsze działa ;D


    Obserwujemy ? ;)
    http://nicoole-blog.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  15. Ja już obserwuję ! :)
    http://nutellaax.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  16. świetne rady ;)
    co powiesz na wzajemną obserwacje?
    http://adajejwypada.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  17. Przydatne rady :)

    Obserwuję i liczę na uczciwy rewanż ;)
    justinowa8.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  18. Studia mam już za sobą więc nie stresują mnie informacje o kończących się wakacjach :)

    OdpowiedzUsuń
  19. Skorzystam pewnie już niedługo, żeby ukoić nerwy po dniu w szkole ;)
    sassycarolyn.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  20. pewnie niedługo sama z tych rad skorzystam - w tym roku będę miała jakieś 20 egzaminów a więc na pewno :)

    Zapraszam :)

    OdpowiedzUsuń
  21. ja zawsze pamiętam o magnezie:)) zwłaszcza w czekoladzie:-p
    może wzajemna obs?buziaki:* xoox

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Hahaha! Ja też się suplementuję w ten sposób :D

      Usuń
  22. prowadzisz bardzo fajnego bloga ;)) no i ten post jest świetny ;3 .. przydatne rady! :)

    Zapraszam:
    http://this-is-my-life-s.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń