Anty - Stres

Dziś anty - stresowe porady, (już za 3 tygodnie rozpoczęcie nowego roku szkolnego  (nie, żebym Wam jakoś wybitnie chciała o tym przypominać :P), chwilę potem zaczyna się rok akademicki, poza tym jest praca i tysiące innych stresogennych rzeczy, zatem dziś przybliżę naturalne metody łagodzenia napięcia :

1. Magnez - Magnez bierze udział w wielu procesach zachodzących w ludzkim organizmie, jego niedobór może skutkować skurczem mięśni, kołataniem serca, a nawet doprowadzić do depresji. Bardzo cenne jest pozyskiwanie magnezu z naturalnych produktów, źródłem magnezu są m.in. pomidory, banany czy kakao. Czekoladowy deser na bazie dobrego jakościowo kakao z dodatkiem bananów może być świetnym źródłem magnezu, jeśli codzienna dieta jest uboga w produkty bogate w magnez można się pokusić o suplementację w tabletkach dostępnych bez recepty. 

2. Witamina B6 - Jest koenzymem uczestniczącym w przemianie aminokwasów, białek, kwasów tłuszczowych. Jest korzystna dla funkcjonowania układu nerwowego i systemu  odpornościowego,  witamina B6 ułatwia wchłanianie magnezu. 

3. Witamina C - Ostatnimi czasy sporo mówi się o witaminie C, która podobno wpływa na obniżenie hormonów stresu, dobrym pomysłem jest picie świeżego soku z pomarańczy, albo przegotowanej wody z dodatkiem soku ze świeżych cytryn. 

4. Aktywność fizyczna - Korzystnie wpływa na funkcjonowanie organizmu, zarówno jeśli chodzi o stronę fizyczną jak również psychiczną. Odpowiednia dawka aktywności (bez przeciążania organizmu) może spowodować wydzielanie endorfin czyli hormonów peptydowych , które poprawiają samopoczucie. 

5. Melisa - Właściwości melisy są nieocenione, melisa uspokaja, jest pomocna w stanach lękowych raz nerwicy, łagodzi napięcie. Melisę lekarską można dostać wszędzie począwszy od zielarzy poprzez apteki, skończywszy na sklepach spożywczych w formie wygodnych do zaparzania torebek. 

Pamiętaj - Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji warto skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą ;)