7 śniadań na 7 dni tygodnia cz.1

Nie wszyscy lubią jeść śniadania, dobrze znam to z własnego doświadczenia ;) Śniadania to jednak bardzo ważny posiłek w ciągu dnia, daje energię i pobudza metabolizm do pracy. Dziś zatem propozycje śniadań, wprawdzie post miał zawierać 7 propozycji na 7 dni tygodnia, jednak nie uporałam się jeszcze ze wszystkimi zdjęciami, w związku z czym propozycje pojawią się w kilku postach.

                                                         Śniadanie nr.1

Śniadanie może składać się z odrobiny owoców, czemu odrobiny ? Większość owoców ma średni lub wysoki indeks glikemiczny, warto więc dobierać owoce staranie i jadać je w rozsądnych ilościach. Na zdjęciu truskawki, alternatywą mogą być np. śliwki (niskie IG) lub np. Kiwi (średnie IG). Do tego musli na chudym mleku lub jogurcie naturalnym. Musli można przygotować sobie samemu np. z pestek dyni (kaloryczne) morwy białej lub siemienia lnianego, nasion, jagód goji itp. lub skorzystać z kupnej mieszanki, ja wybrałam musli Eko "BioAvena" śniadaniowe, zwierające płatki zbożowe, suszone owoce, orzechy ziemne, siemię lniane, sezam. 

Śniadanie nr. 2

Omlet dietetyczny, czyli klasyczny "odchudzony" omlet. Do przygotowania potrzebujemy 2 białka, 1 żółtko, mąkę gryczaną, stewie, 2 łyżki wody. Białko ubijamy na sztywno, pozostałe składniki mieszamy, aż do uzyskania jednolitej masy, kolejno łączymy uzyskaną masę z ubitym białkiem i wrzucamy na patelnie,  gotowe :)
Ps. Kawa na zdjęciu to kawa zbożowa :)
Kolejne propozycje śniadań w kolejnych postach., Zapraszam ;-)